準備加入線上課程了嗎?掌握「專注力」 4 大策略,讓學習更有效率!

線上課程的誕生,為熱愛學習卻沒辦法配合實體課程的同學們提供了一種新型態的學習選擇。已經選好了優質課程,正要開始線上學習的你,是否已經做好了學習的事前準備呢?

Jella! 團隊以「線上教學」的平台角度,從語言學習的例子,分享給「線上學習者」幾個學習前的小建議,相信能夠為即將開始線上學習的你提供很實際的幫助喔!


線上學習的 3 個好處

打破時間、地點的學習限制

隨著現代人越發忙碌、難以配合實體教室的距離與上課時間,又或著可能是需要臨時加班、精神不佳、沒有吃飯就上課等種種因素,讓部分同學常常無法維持良好的學習狀態參與實體課程。

線上學習打破了時間與地點的限制,即便同學的時間不固定,也能自由安排適合的時間上課。

自己掌握學習進度

傳統的實體課程是一次性的教學,如果沒有跟上老師的教學,有時就會難以銜接後續的進度。對比較內向的同學來說,也容易因為比較害怕參與課堂互動、互相影響同學的學習進度,而無法自在的學習。

相較之下,線上課程可以無限次重複觀看與複習、更自由地掌握自己的學習狀況,也不需要一直配合其他同學,讓忙碌工作之餘的學習壓力減輕許多。

豐富的學習功能與可視化的學習成果

線上學習除了為學習者們提供更多優質課程選擇之外,還因為課程加入了許多數位化的管理與輔助功能,讓整體的學習記錄與成效變得更加可視化。

然而,雖然線上學習帶給我們更多的自由以及彈性,但也無時無刻在考驗著我們的自律與自主性。

即便有了超優質的線上語言課程,同學們仍然常常為「擔心有問題找不到老師發問,課程互動性不足」、「依然忙碌,找不到生活與學習的時間分配平衡」、「隨時隨地可以上課後,反而克服不了自己的惰性」等等因素所苦。

因應上述常見的學習問題,Jella! 也開發了許多互動性練習系統,例如:幫助同學熟悉字母的手寫功能、可以即時跟讀模仿老師示範的口說練習,以及可以實際模擬會話情境的對話系統等等。

此外,從 2020 年起,又特別規劃了「陪讀計畫」,並加入「有規劃過的學習課表建議」、「每週定量的學習時間」、「針對進度進行每週一次的提問解答直播」、「老師一對一 call out 電話」等設計,讓老師陪伴同學們,一起在六個月的期間密切互動,培養學語言的習慣、一起成長,並達成自己的學習目標,大幅解決了學習員在課程上的互動需求。

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那同學們又還能做些什麼,來幫助自己在線上學習時更加順利呢?讓我們從「專注力的培養」的幾個策略來給你一些小建議。


專注力的學習策略一:了解專注力

你也是容易分心的人嗎?

「一心多用」、「容易分心」是忙碌的現代人常有的特徵,其實就是指:人們「對細碎的周遭資訊切換注意力與任務」,表面上能夠處理很多任務,但其實專注力不足,也容易影響我們的任務成效與品質。

當我們在學習新的知識時,需要強大的專注力來讓自己維持足夠的思考力以消化新知,而專注力不足、無法長時間保持專注等情況,都會讓我們無法順利吸收並活用新知。

太常快速轉換專注力的人,每次能處理認知的能力會越發變得有限、甚至降低,每次切換專注力,都需要重新跟上當下中斷到一半的環節,中斷的時間越長,需要重新理解的時間也會越長,若是倉促接上進度,也可能會因為思考的腦力還沒順利正常運轉,導致相似的記憶混在一起,讓學習的過程越學越亂。

了解完專注力如何影響學習成效以後,讓我們實際進到專注力的培養對策吧!


專注力的學習策略二:提升內部專注力

事前認知:心理建設

  • 學習是反人性的事情

作為 Jella! 陪讀計畫的發起者,王稚鈞老師要提醒大家:「學習是反人性的事情」,因為在學習新知的過程中,你一定要面對不熟悉的東西,而面對不熟悉的事情,人類就會覺得自己好笨,這個感受有時候是令你感到不舒服的。

但大家既然選擇了課程,代表同學們是想學會的,所以試著接納這個感受吧!告訴自己學習中有所不解是再正常不過的事情,不是因為我笨,只是因為我還不知道。遇到不理解之處就向老師提問,不要怕問了笨問題。比起問出笨問題,明明不懂卻不問才是真的笨。抱持這樣的心態持續學習,一定可以體會撥雲見日的學習樂趣。

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  • 人的專注力有限

人的專注力是有限的,許多事情都會造成專注力的消耗。決定「要做什麼」、「不做什麼」也都會用到專注力,屬於一種「決策疲勞」。就像沒有待辦清單概念的人,總是需要時時刻刻回想自己等等應該做什麼。

幫自己減少沒必要的抉擇,養成固定習慣,讓行動的安排變得不需要考慮,就能提升專注力。

例如:過往需要在許多其他工作任務與生活待辦事項間找空檔上課,往往還沒開始就先花費許多精神評估每個任務的輕重緩急;即使開始了一件事,也一直擔憂其他未完成的任務,讓自己無意中增加許多疲勞感。

此時不妨將每日的上課時間固定在每天回家「剛洗完澡、精神正好的時間」進行,不需要額外考慮其他選擇,沖澡的時間也能淨空思緒,光是這樣的改變,就能讓同學上課時的專注力大幅提升,也因為洗澡是每天都要進行的事,無意間也同時培養了學習習慣。

課前準備:環境與工具,建立自己的上課儀式

觀察你上課時喜歡使用的工具與環境,上課前就準備好,建立自己的上課儀式。

上課上到一半,突然想抄筆記時才發現自己沒有帶著習慣的文具而慌忙地找;有趣的電視節目、看起來舒適柔軟的床和沙發、突然的心情轉變都是各種無形的專注力殺手,如果你也是這樣的「分心受害者」,不如就先從提供自己一個適合學習的環境開始吧!

主動維持上課前的環境,也能在無形間給自己一個「我準備進入上課模式」的心態暗示,也能間接達成提升專注力的效果。

舉例:如果是在線上學習時也喜歡手寫筆記的同學,不妨整理一套「課程專用包」,將所有跟課程有關的講義、筆記本、文具,都固定放在一起,每次上課前就依序將相關的用具放整齊、調整自己和電腦螢幕的舒適位置。

這樣做除了不容易因為臨時找不到相關用具而感到分心之外,也能透過調整桌面的過程,將自己平常的「生活空間」轉換為「教室」的用途,並產生「我接下來要認真上課了!」的心情,而讓自己更專注在接下來的課程中。

課後複習:讓新知識進到長期記憶區

上課習慣紀錄筆記的同學,可以先隨手紀錄並認真上課,讓專注力集中在課程本身,課後再手寫整理筆記重新消化與複習,使用 Jella! 的四階段學習系統,還有許多口說、手寫等強化練習,幫你增加學習印象。

專注在課程內容可以讓知識進入短期記憶區,課後整理與複習則可以讓知識轉換到長期記憶,確實做好這樣的步驟,就能讓自己對課程的理解掌握度大幅提升,也較能適應後續逐漸複雜的新知。

抽空休息:維持專注力的關鍵

一般人能夠維持的學習專注力往往不超過30 分鐘,即便我們當下學習狀況良好,只要專注高峰一過,專注力也一口氣下降,此時強迫自己持續行動的人,成效也容易受到影響。

找到自己的專注力週期,每次學習到一個階段,在專注力耗盡之前,就刻意讓自己短暫休息一下再繼續進行,不只可以減少疲勞的累積,也能讓自己延長「狀態良好」的持續時間,幫助自己達成每天的學習目標。

舉例:能輕鬆看完一個單元,卻總是在下一個單元還沒結束就開始坐不住的同學,可以試試在看完一個單元後,先繼續看下一個單元的「學習目標」,看完學習目標後就「按下暫停」,站起來走一走、喝水、上廁所、回想剛剛接收到的資訊,再在五分鐘內回到位子上繼續學習。

這樣的片刻休息與轉換行為能延續自己「正在學習」的專注狀態、降低累積的疲勞值,也能因為新的單元進行到一半,讓自己對還沒上過的單元感到好奇,迫不及待繼續上課,更容易完成理想的學習進度。

而若是容易分心的同學,在抽空休息時,則要盡量避免和與課程無關的人事物產生互動,專注於「學習中」的狀態上,才不會讓「抽空休息」不小心就變成「結束學習」哦!


專注力的學習策略三:減少外部干擾

有的時候,無法專注不是你的錯,線上學習的形式明明幫我們避開了需要一直配合其他人事時地物的限制,但為什麼我們仍然無法專心呢?

整理你的上課裝置

線上學習的最大方便性,就是提供了「隨時隨地都能在有網路的地方使用裝置上課」。

但是,想像一下,你正在一間教室,準備好好上課,結果才上沒幾分鐘,一下快遞來送貨、一下朋友敲門想找你聊天、一下門縫被塞滿廣告傳單,一下廣播通知你說有新表演可以看,一連串的打斷你,也讓你準備上課的思緒早被拋到九霄雲外,而我們常常忘記自己正在使用的上課裝置,也像是一個需要整理與規劃的教室。

上課前把所有會干擾你的通知改為在背景運作,同時關掉不必要的震動與音效。

這個小小的動作,除了可以減少上課時間受到的干擾之外,也能避免自己在學習過程被其他資訊影響而產生不必要的焦慮感。

提前與共同生活的親友溝通

每次學習前,可以事先和共同生活的親友伴侶溝通你學習時間,讓對方能夠理解你的學習狀況,並請對方暫時不要打擾,平常也可以不時和其他人分享你的學習進步、甚至鼓勵其他人也找到自己的學習目標,建立一個可以共同進步的生活圈與氛圍。

除了上述兩種因素的干擾之外,生活中也有許多其他因素干擾我們學習,同學們在上課過程中,意識到一個令你分心的干擾時,不妨試著想想看該如何排除喔!


專注力的學習策略四:強大的「自我覺察力」

記下你的學習時間,檢視自己的學習狀況

「自我覺察」,指的是「觀察自己」的能力,如同許多人會透過「記帳」來觀察自己的金錢支出,進而達到金錢控管的目的一樣,養成對學習狀態自我覺察的習慣,也能在學習上帶來有效的幫助。

記錄「當你感到學習狀況特別良好或是不好」的一天,回想發生了哪些事情、處在哪個環境、如何得到現在這個精神狀態、是否有遇到其他干擾或突發狀況等,透過事後記錄與檢討,就能找出共同的事件特徵,進而具體的整理出適合學習的安排。


你準備好一起學習了嗎?

線上學習的便利性,帶給我們更多元的學習選擇與自由,而學習語言,能讓我們拓展我們的人生視野,現在就開始培養專注力,就能夠幫你在線上學習的過程中更容易達成具挑戰性的學習目標。

歡迎到 Jella! 語言學習平台,我們提供了各種適合不同程度學習者的線上語言課程,語種包含英文、韓文、日文、法文、德文等不同外語,也擁有生活會話、寫作及檢定相關等課程選擇,課程豐富、完整又有趣;搭配專用語言學習 App,模擬課程情境、筆記、口說、複習單字例句,一個裝置就能搞定,讓你再忙碌都能隨時學習!

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