無論你正在用什麼方式學習外語，想要掌握一個新語言，絕對不是三五天就能輕鬆達成的事情。在忙碌的生活與工作之餘，還要額外抽空學習，更是讓許多人的外語之路充滿阻礙。
學習不同語言，能夠為我們帶來許多好處，拓展人生視野、了解不同國家的文化與新朋友、增加自己的硬實力等等。
使用線上課程學習語言，讓我們能自由安排學習進度。而想在短期內一口氣學好一個新語言，可以透過培養「專注」與「習慣學習」的能力，幫助自己順利達成學習目標！
延伸閱讀：準備加入線上課程了嗎？掌握「專注力」 4 大策略，讓學習更有效率！
想要規律學習必看！習慣養成 6 個技巧
生活充滿許多難以控制的變化，想要短期完成學語言的目標，若是沒有提前考慮如何應對，就可能讓學語言的美好目標變成巨大壓力。
因此，今天要提供大家「習慣學習」的具體做法與心法建議，幫助同學們在學習的過程中，也能擁有「自主」、「自律」、「自信」的生活平衡。
養成初期階段：好的開始，是成功的一半
剛開始學習新語言的時候，不外乎都會從最簡單、最好吸收的基本概念開始學起，此時在學習心態上，也較有餘裕建立穩定的學習習慣。
因此，在學習的初期就開始有意識的培養好習慣，更容易在往後的生活建立穩定的學習規律。
技巧 1：當個有原則的人，立下自己「最低」與「理想」的每日學習量
首先，真的非常忙碌、難以每天學習固定進度的同學，會建議專注在確保達成自己每日的「基本」學習量。
請同學考量一個適合自己的最低學習底線，內容可以是：每天至少學習一個單元，或是每天至少要上課 15 分鐘等等（不含休息日）。
最低底線的設立重點，是針對「每日」、「預先考量最忙碌的時期」，設定「不會過於理想化」、「容易達成」、「具體且有意義」的定量目標。
其中，必須「每日」進行的原因是：剛開始養成習慣的過程，若以比較長的週期設定目標，就會容易發生忘記進行、拖延、中斷、怠惰等等難以形成規律的狀況，因此這個堅持的目的是在於「讓身體習慣並記憶這個行為」。
而「有意義」指的是：這個基本底線必須可以對你的學習帶來正面影響，所以不能只設定「打開上課 APP」、「上課一分鐘」這種難以對學語言帶來具體幫助的目標。
設立好基本底線後，仍請努力達到「理想學習量」，但基本底線將會是你未來的每一天都要謹記在心並達成的基本學習量，因此請為自己設下一個沒有太大負擔的學習基準，未來無論是在多忙碌的特殊時期，都請盡可能守住這個底線。
技巧 2：勝利關鍵在每日記錄，讓行為可視化
在這個階段，請同學們除了進行每日的學習，同時也要開始每天紀錄自己的學習進度與狀況，也可以記下自己對於學習的期待與計畫，而學習之外的「事件」也請盡量記下來。
舉例來說，如果是以每日三個單元為理想目標的同學，可以像這樣記錄：
X月ＸＸ日：（中午午休時）剛剛完成一個單元，精神還不錯，打算晚上繼續進行後面兩個單元。
（晚上下班後）：準備隔天上班的開會資料，花了比預期還要長的時間，利用通勤時完成了半個單元，睡前將剩下的半個單元完成，來不及再上一個單元。
Ｏ月ＯＯ日：（早晨）昨晚睡眠充足，早上已完成 1.5 個單元。（午休）：完成了早上剩下的半個單元，剩一個單元了！
（晚上下班後）：今天下班就趕快回家晚餐，順利的把最後一個單元完成！
透過這樣的紀錄，我們可以逐漸發現自己在什麼樣的時間點，會有哪些學習想法、行為、心情，以及後續的實踐是否如預期中順利，因此，請盡量記錄每天實際的學習進度、當日發生且會影響學習時間的事件與行為等，後續的應用方式會在下個技巧中說明。
技巧 3：你可以更好！為你的學習記錄開個檢討會
累積了一到兩週的學習記錄以後，就可以幫自己進行學習行為的優化分析，這個階段的重點在於找出「特別容易影響學習的關鍵因素」並「提早擬定因應對策」。
舉例： A 同學的學習記錄中，有兩天沒有完成理想的學習目標。透過學習記錄，發現 A 同學傾向在晚上下班時間悠閒地上課，但一週有兩天是固定運動的日子，回家後就累得想睡，於是 A 同學決定將運動日當天的進度分散到其它天，或是把運動日當天的課程改到午休時間進行，順利改善學習習慣。
請切記，檢視記錄的目的在「找出可以優化的學習流程」，而不是為了責怪自己沒有達成目標哦！
養成後期階段：強化習慣，輕鬆維持
透過養成初期的 3 個技巧，大家應該可以開始逐漸掌握自己的學習行動，並產生成就感，但可別因為自己能夠掌握時間就鬆懈下來！我們還需要持續強化學習習慣，才能維持得更長久喔！
由於我們在前期主要是將專注力放在「控制行為」的過程，會容易忘記「自己到底為什麼要學習語言並控制習慣」，而逐漸對學語言感到麻木，因此在這個階段，我們需要幫自己再次強化學習動機、建立自己學語言的熱情。
技巧 4：提醒自己想要學語言的初衷
再次回想一下自己為什麼想要學會這個語言，並檢視自己過去幾週的成長，從原本不太擅長的自己，到現在已經搞懂了哪些觀念、能夠順利的完成哪些會話了呢？
為自己的成長進行分析、肯定自己的進步與習慣的維持、建立成就感，就能將「單純的行為習慣」變成一個「正向循環」。
舉例：一開始想學習德文的同學，可能是為了有朝一日能去德國旅遊而選擇了德文課程，透過幾週的課程學習與回顧，發現自己學會了基本問候、懂得分辨德文的名詞陰陽性、幾組動詞變化，甚至能在日常的生活情境，無意識地想到相同情境下德文該怎麼對話，也因為建立了穩定的學習習慣，生活變得規律、心態也更積極。
技巧 5：複製成功的一天
學習記錄除了可以找出容易失敗的日程安排並擬定調整策略之外，也可以觀察自己「成功達成理想進度」的一天，找出有沒有哪些共同的規律特徵或「關鍵選擇」，並試著複製成功的日子。
舉例：同學可能會透過記錄統計發現：午休時有睡午覺的日子，當晚的課程總是更順利；下班後選擇立刻回家專心課程不在外面逗留的日子，比較容易成功；早晨就先上課的日子成功率很高等等。
每位同學的成功日程可能都不太一樣，找出屬於自己的行程規劃，讓自己有意識地安排相同行為，就容易增加成功的天數。
技巧 6： 集合啦！語言戰友會
在學語言的漫漫長路上，會有許多感到孤單迷惘的時刻，尤其是當自己還在初學者階段、有許多觀念仍無法徹底搞懂時，請不要羞於向老師、同學、朋友提問或討論。
你可以針對自己不理解的地方向老師發問，也可以和同學互相分享自己的學習心得，而透過其他同學的發問與分享，也更能發現許多學習上沒想過的盲點。
當同學、老師都是和你一樣的學語言學習過來人，大家互相學習、一起成長，絕對會進步得更快！
在 Catherine 老師帶領的《遇見說英文的自己・入門英文》學員專屬社團，每週的陪讀計畫直播中，常見同學老師從彼此不認識，到後來互相打招呼、關懷彼此的學習狀況、分享學習心得的情景，也因為大家常常鼓勵對方，讓直播時 call out 給同學練習口說的活動變得更踴躍。
而《跟著 Ying 瘋句型・言之有物生活英文》的 Ying 老師，也固定在每週二在社團中與同學討論不同的學習策略、時間安排、上課心得，並回答同學們的問題給予鼓勵，讓許多同學在上課的過程中就被老師的熱情感染，變得更喜歡英文，上起課來自然也愉快許多，熱情的 Ying 老師這次也會在陪讀計畫陪伴大家一起學習喔！
接納身邊每個小小支持與鼓勵，能讓你在學語言的這條路上更有動力！
隨著我們持續做到上述 6 個技巧的過程，穩定上課的習慣將會變得越來越容易維持，也變得能夠將語言學習的行為自然的融入在生活中，持續進步下去，學好語言的目標自然也就不遠囉！
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別讓壓力滾雪球！語言學習習慣養成的 4 個正確心態
別等了，動起來吧！
遲遲沒有展開行動的常見原因之一，是因為自己總是無意識地在等「下一個適合開始行動的起點」。
於是總在開始行動前，就不自覺的對自己釋放「從明天開始好了！」、「從下週再開始好了！」、「從下個月再開始好了！」的拖延訊號，最終往往連第一步都沒有踏出。
請告訴自己：別猶豫了！今天就是適合行動的那一天，把握自己的每一天，一旦開始行動，就會開始進步。
適時的放下完美主義，先求有再求好
多數時候，追求完美的心，能夠幫助我們在學語言的過程中到達更好的層次，例如：好聽、漂亮的發音；整齊乾淨、便於複習的學習筆記等等。
然而，完美主義也時常像一把雙面刃，因為過於追求完美，給自己無形中形成了「一定要做到最好才可以繼續」的限制，於是花過多時間在練習同一句發音、做同一個測驗、美化同一頁筆記，讓學習效率變得非常低落。
同時，因為每次學習都需要耗費大量精力，大幅增加學習成本與額外的壓力，導致想到要上課就覺得好累，也對進度緩慢的自己感到非常挫折。
在學習新語言的初期，適時放下完美主義，先確保自己能夠穩定推動進度、逐步掌握對語言的熟悉度，許多初學階段的學習困擾，也會因為自己不斷成長而不知不覺中迎刃而解。
等到自己的程度到達一個階段，再來磨練細節以求更好的表現，才不會讓求好心切的心，反過來變成無法學習的阻礙。
建立自己的成就感，讓學語言成為自主選擇
雖然養成學語言的固定習慣，需要不少毅力與堅持，但如果一直用「被強迫」的心情來看待每一次的上課過程，久而久之，當然會覺得學習是一件痛苦又難以持續的事情。
只要將被強迫的心態調整成：「學這個語言是我自己願意選擇的，因為…」，後面加上一個令你感到開心的理由，例如：想要認識更多外國朋友，聽到更多有趣的故事、想要沒有字幕就看懂偶像上傳的社群分享。後續在學習之餘也試著實際去認識新的外國朋友、開始不靠字幕翻譯查看偶像的社群分享。
轉換一下心態，就能產生自己對學習語言的自主動力與積極感，也能透過實際運用語言的過程，找到更多成就感。
跌倒，再爬起來就好！成為自己最可靠的夥伴
無論是語言學習，或是習慣養成，都一定會遇到不順心、停滯不前的日子，當我們陷入低潮期時，就會容易產生許多負面情緒與想法。
對一時無法理解的文法概念感到挫折沮喪、焦躁不安；對無法每日都達成目標的自己感到失望嫌惡；因為羨慕表達流利的同學，就覺得自己不如別人⋯，諸如此類的情緒在腦海揮之不去，結果語言不但沒學起來，還變成內心巨大的陰影，認為自己永遠沒辦法學會。
「明明就非常努力了，為什麼還只有這樣的表現呢？」、「落後的進度越來越多了，我不可能成功的！」、「我就爛！」
如果你也曾經因為在學習過程中遇到困難，而產生上述的想法，不妨開始有意識地給予自己正面的鼓勵吧！
每個人本來就會有不一樣的學習狀況，肯定自己想要學習的心態與實際付諸行動的勇氣，勇敢嘗試與突破。
回想當初想要開始學習新語言的自己、想像自己能用新語言流利溝通的樣子，問問自己學習的真正目標，究竟是在於「把一門課程上完就好」，還是透過課程「確實學好一個語言，進而可以與世界產生溝通連結」呢？
即使有時候會因為忙碌而導致學習進度變慢甚至暫停，只要持續嚮往變得更好的自己、相信自己能越來越好而決定繼續動起來，就能讓自己真的越來越好。
而與課堂中遇到的老師、同學們互相交流可以帶給你不同的學習刺激，幫助自己早日突破學習瓶頸。
別忘了，Jella! 也會一直在這裡，陪伴你的語言之路！
準備好了？讓我們開始學習吧！
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